相关推荐： 适合老人睡前做的保健操视频 适合老人做的保健动作 适合老人做的保健操视频 老年人帮助睡眠的操 适合老年人做的保健操 适合老人睡前做的保健操动作 适合老人睡前做的保健操有哪些 睡前做保健操好吗 适合70岁老人的保健操视频
很多人晚上总睡不着觉，尤其是老人，长期失眠对健康不利。其实睡前做保健操有助入眠。那么老人睡前保健操怎么做呢?以下是小编为你整理有关于老人睡前保健操的做法，希望能帮到你。
保健操
1、推背
一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)。
然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.tjyxzj.com/xuexila/136755053.html