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固定器械，杠铃，哑铃这三个，分别对应健身者的初级，进阶和高级三个阶段。
同一个动作的话：
固定器械代表安全
杠铃代表正确的运动轨迹
哑铃则是高手向的器械。
咱就拿新手最爱的卧推来当例子吧。
固定器械卧推，大部分时间也就是史密斯架卧推。
1.杠铃只能直上直下的垂直地面移动，没有水平方向的移动。
2.史密斯架旁边有安全扣，可以卡在合适的高度。
因此
新手最适合用这个。
即使你直接松手，杠铃也不会砸到你。
但问题在于杠铃的运动轨迹固定，因此，你的手臂要随着杠铃走，这就大大限制了发力的自由空间，训练的效果有折扣。
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