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健身运动动作
三角肌
哑铃前平举
哑铃侧平举
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二头肌
单臂哑铃弯举
杠铃弯举
反手引体向上
胸肌
杠铃卧推
平板哑铃飞鸟
负重双杠臂屈伸
小臂
农夫行走
毛巾引体向上
腹外斜肌
俄式转体
绳索伐木
腹肌
各式卷腹
原地登山跑
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股四头肌
杠铃全蹲
腿屈伸
腿举
胫骨前肌
负重翘脚尖
斜方肌
杠铃耸肩
哑铃耸肩
俯身侧平举
三头肌
颈后哑铃臂屈伸
三头肌臂屈伸
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