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慢跑是现如今很多人选择的健身方式，在进行有氧呼吸的同时，还能欣赏沿路的风景。下面是小编分享的经常慢跑的好处，一起来看看吧。
经常慢跑的好处
减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
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