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慢跑之后的饮食情况怎么样
慢跑是我们日常生活中最常见的运动方式，也是被普遍认可的减肥方法，不过要注意的是慢跑后必须要吃点东西才行。下面是小编分享的慢跑后饮食介绍，一起来看看吧。
慢跑后饮食介绍
你可以主要补充碳水化合物，但也不要忽视蛋白质。最佳的比例是，有1克的蛋白质，就有3克的碳水化合物。一些含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择。
黑巧克力
由于高强度或是长时间耐力的训练，身体会产生自由基，不益于身体的运作。而为了能有效的排除身体有害的自由基，除了适当的休息之外，摄取适当的抗氧化剂也是非重要重的。而黑巧克力富含丰富的抗氧化剂。
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