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高效运动减肥操视频
不花钱就能快速减肥的方法，您想知道吗?下面是小编为你带来的高效运动减肥操视频，一起来看一看吧。
高效运动减肥操视频教程 健身操的步骤
第一步
动作：俯卧撑式满爬
目标：锻炼胸部，心脏和臀部
面朝下贴近地面，双手分开至肩宽的距离，让胸部尽可能靠近地板，并保持该姿势。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧。再回到原来的姿势做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第二步
动作：激烈蹲跳
目标：去除下半身赘肉
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