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上班族由于工作时间长无法经常锻炼，长此以往容易对身体有很大的影响，那么有没有什么适合上班族的简单运动呢?今天，小编为你带来了上班族锻炼方法.
上班族锻炼方法是什么
蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
平坐前伸
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